NACKEN-ATHLET - NACKENVERSPANNUNGEN GEZIELT ANGEHEN IN 8 WOCHEN
Nacken verspannt? Die Ursache sitzt woanders.
Gegen Nackenverspannung hilft kein Dehnen und keine Massage – jedenfalls nicht dauerhaft. Nacken-Athlet trainiert in 8 Wochen die gesamte Kette, die deine Verspannung verursacht: von der Brustwirbelsäule über Schulterblätter und Kopfposition bis zum Kiefer und deinen Händen.
Bis zu 100% erstattungsfähig - von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt
Die Herausforderung
DU DEHNST, MASSIERST, LOCKERST - UND ZWEI TAGE SPÄTER IST ALLES WIEDER DA.
Es ist 12 Uhr, du sitzt seit drei Stunden am Bildschirm, und diese Spannung kriecht vom Nacken hoch in den Kopf. Du greifst dir in den Nacken, knetest, drehst den Kopf. Kurz wird es besser, dann kommt es wieder.
Abends ist der Nacken so dicht, dass du keine bequeme Schlafposition findest. Nachts presst du die Zähne zusammen, ohne es zu merken. Und morgens bist du steifer als am Abend davor.
Du warst bei der Massage – zwei Tage Ruhe, dann war alles wieder da. Du hast Nackenübungen von YouTube gemacht, Wärmepflaster probiert, Ibuprofen genommen, die Faszienrolle benutzt. Nichts davon hält dauerhaft, weil all das nur deinen Nacken behandelt.
Nackenverspannung entsteht fast nie im Nacken selbst. Eine steife Brustwirbelsäule, instabile Schulterblätter, eine vorgeschobene Kopfposition und ein verspannter Kiefer zwingen deinen Nacken zur Dauerarbeit – bei jeder Stunde am Bildschirm, bei jedem Blick aufs Smartphone, bei jedem stressigen Meeting.
Die Lösung
WEIL MASSIEREN NUR DAS SYMPTOM BEHANDELT. NACKEN-ATHLET TRAINIERT DIE URSACHE.
Nacken-Athlet verfolgt einen Ansatz, den kein YouTube-Video und keine Massage bieten kann: den Gelenk-für-Gelenk-Ansatz. In 8 Wochen trainierst du systematisch jedes Glied der Kette – Brustwirbelsäule, Schulterblätter, Kopfposition, Schultern, Kiefer und Hände. Jede Woche eine Ursache weniger.
Stell dir vor: Du sitzt den ganzen Tag am Bildschirm und denkst kein einziges Mal an deinen Nacken. Du drehst den Kopf und es zieht nicht. Du schläfst ein, ohne eine Viertelstunde nach der richtigen Position zu suchen. Und du wachst morgens auf, ohne dass alles steif ist.
Ursachen statt Symptome. Nacken-Athlet trainiert die gesamte Kette von BWS bis Hände - nicht nur den Nacken. Jede Woche eine Ursache weniger.
Mehr Beweglichkeit, weniger Verspannung. Damit Bildschirmarbeit, Sport und Schlafen sich wieder leicht anfühlen.
Du brauchst keine Ausrüstung, kein Studio und keine Vorerfahrung. Nur eine Matte, einen Besenstiel und 45 Minuten pro Woche.
DEIN 8-WOCHEN-PLAN GEGEN NACKENVERSPANNUNG.
Staatlich geprüft & zertifiziert
Anerkanntes Präventionsangebot nach § 20 SGB V
(Zentrale Prüfstelle Prävention).
GELENK-FÜR-GELENK-ANSATZ
Kein isoliertes Nackentraining – sondern systematisches Training der gesamten Kette von BWS bis Hände.
8 EFFEKTIVE VIDEO-EINHEITEN
Trainiere die gesamte Kette – BWS, Schulterblätter, Kopfposition, Kiefer, Hände – mit ca. 45 Minuten pro Woche.
Für jedes Level
Trainiere Bequem von Zuhause
Du brauchst nur eine Matte und einen Besenstiel, um deinen Nacken gezielt zu stärken.
6 Monate Zugriff
Du hast ein halbes Jahr Zeit, die Inhalte immer wieder anzusehen und zu vertiefen.
8
Wochen Experten-wissen
100 % flexibel & mobil
Lerne in deinem Tempo – egal ob am Laptop, Tablet oder Smartphone.
Sportwissenschaftlich fundiert
Entwickelt von einem Diplom-Sportwissenschaftler der DSHS Köln
Theorie, Praxis & Alltagstipps in jeder Einheit
Du verstehst nicht nur WAS du trainierst, sondern WARUM. Plus konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannst – auch am Schreibtisch.
KIEFER- & ATEMTRAINING INTEGRIERT
Zwerchfellatmung statt Schulter-Nacken-Atmung plus Kiefer-Mobilisation – zwei Verbindungen, die kein anderer Kurs trainiert.
Offizielles Teilnehmer‑Zertifikat
Deine persönliche Bescheinigung für den erfolgreichen Abschluss des Kurses.
Bis zu 100 % Kostenerstattung
Hol dir die Kursgebühr ganz einfach von deiner Krankenkasse zurück.
Wie viel zahlt meine Krankenkasse?
Kurspreis: 119,00 €
Zahlt deine Krankenkasse 100 %? 👇 Tippe den Namen deiner Krankenkasse ein:
Richtwerte ohne Gewähr. Ein Rechtsanspruch auf Erstattung kann hieraus nicht abgeleitet werden. Maßgeblich sind ausschließlich die aktuellen Satzungsleistungen deiner Krankenkasse.
DAS SAGEN KURSTEILNEHMER:INNEN
„Vielen Dank für den tollen Kurs! Dein Kurs hat mir die Angst vor bestimmten Lebensmitteln genommen. Ich gehe jetzt viel entspannter an das Thema Ernährung ran.“
OB AM BILDSCHIRM ODER IM TRAINING - DEIN NACKEN SOLLTE KEIN THEMA SEIN
Für Sportler*innen:
Nach Klimmzügen ist der Trapezius dicht, beim Bankdrücken verkrampfen die Schultern, und für volle Rotation ist die BWS zu steif. Du dehnst vor und nach dem Training - und trotzdem wird der Nacken immer steifer, weil das Problem nicht die fehlende Dehnung ist.
Nacken-Athlet trainiert BWS-Mobilität, Schulterblatt-Kontrolle und Griffkraft, damit du nach dem Training zufrieden bist, nicht verspannt.
Für Alltagsheld*innen:
Es ist 14 Uhr, der Nacken brennt, und du knetest zum dritten Mal diese Stelle zwischen Schulter und Hals. Kurz besser, dann kommt es wieder. Abends Kopfschmerzen, nachts keine bequeme Position, morgens steifer als am Abend davor. Du kennst den Kreislauf.
Nacken-Athlet durchbricht ihn, indem er an die drei Hauptursachen geht, die kein Wärmepflaster löst: steife BWS, vorgeschobener Kopf und verspannter Kiefer. 45 Minuten pro Woche reichen.
Für alle die vorsorgen wollen:
Nach langen Tagen am Bildschirm wird der Nacken steif, ab und zu kommen Kopfschmerzen dazu, und du merkst: das wird häufiger. Noch sind es keine Dauerbeschwerden - und genau so soll es bleiben.
Nacken-Athlet baut die Basis, bevor aus gelegentlicher Verspannung ein Dauerzustand wird. 45 Minuten pro Woche, von zuhause, keine Vorerfahrung nötig.
Deine Experte
RAMIN WARAGHAI
DIPLOM-SPORTWISSENSCHAFTLER & Nacken-SPEZIALIST
Ramin hat bereits Tausenden Menschen geholfen, Nackenverspannungen nicht nur zu behandeln, sondern ihre Ursachen zu verstehen und gezielt anzugehen.
Als Diplom-Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln ist er Spezialist für funktionelle Bewegungsketten, Prävention und motorische Kontrolle. Sein Ansatz für Nacken-Athlet ist anders als klassische Nackenübungen: Er trainiert nicht isoliert den Nacken, sondern die gesamte Kette – BWS, Schulterblätter, Kopfposition, Kiefer, Hände. Jedes Glied, das deinen Nacken beeinflusst.
Das Ergebnis? Dein Nacken muss nicht mehr kompensieren – weil die Kette drum herum endlich mitarbeitet. Mit seiner ruhigen, klaren Art erklärt Ramin nicht nur jede Übung, sondern auch das Warum dahinter. Damit du nach 8 Wochen nicht nur trainierter bist, sondern verstehst, was dein Nacken braucht.
Häufige Fragen
Warum und wie viel übernimmt meine Krankenkasse?
Nacken-Athlet ist als offizieller Präventionskurs nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert. Daher sind die gesetzlichen Krankenkassen verpflichtet, den Kurs zu fördern. Die meisten Kassen erstatten dir nach erfolgreichem Abschluss zwischen 80 % und 100 % der Kursgebühr von 119 €.
Wie flexibel ist die Teilnahme? Gibt es feste Termine?
Es gibt keine festen Live-Termine. Du bist 100 % flexibel. Du kannst die 8 Video-Einheiten in deinem eigenen Tempo absolvieren — morgens nach dem Aufstehen, abends vor dem Schlafen oder am Wochenende. Du hast 6 Monate lang Zugriff auf alle Inhalte.
Welche technischen Voraussetzungen brauche ich?
Der Kurs ist zu 100 % mobil und digital. Du brauchst lediglich eine Internetverbindung und ein Smartphone, Tablet oder einen Laptop/PC. Du kannst sofort nach der Buchung loslegen.
Was brauche ich an Equipment?
Nur eine Matte und einen Besenstiel. Mehr nicht. Kein Studio, keine teuren Geräte. Du trainierst bequem von zu Hause.
Hilft der Kurs bei chronischen Nackenverspannungen?
Nacken-Athlet setzt genau dort an, wo chronische Verspannungen entstehen: steife Brustwirbelsäule, instabile Schulterblätter, falsche Kopfposition, verspannter Kiefer. Der Kurs trainiert systematisch jedes Glied der Kette. Wichtig: Nacken-Athlet ist ein Präventionskurs, kein Ersatz für ärztliche Behandlung.
Was unterscheidet Nacken-Athlet von YouTube-Nackenübungen?
YouTube zeigt dir einzelne Nackenübungen. Nacken-Athlet gibt dir ein 8-Wochen-System mit klarer Progression: Jede Woche trainierst du ein neues Glied der Kette – den Gelenk-für-Gelenk-Ansatz. Dazu erklärt Ramin in jeder Einheit, warum dein Nacken verspannt ist – nicht nur, welche Übung du machen sollst.
Hilft der Kurs auch bei Kieferverspannung und Zähneknirschen?
Ja. Einheit 7 trainiert gezielt die Kiefer-HWS-Verbindung: Kieferöffnung, Kieferrotation, Zungen-Mobilisation und Box-Breathing. Kieferverspannung und Nackenverspannung hängen direkt zusammen – ein verspannter Kiefer verstärkt Nackenprobleme und umgekehrt.
Hilft der Kurs bei Spannungskopfschmerzen?
Spannungskopfschmerzen entstehen häufig durch verspannte Nackenmuskeln, eine vorgeschobene Kopfposition und flache Atmung. Nacken-Athlet trainiert alle drei Bereiche: Kopfpositionierung (Einheit 4), Atemtraining (Einheit 2) und Brustkorbpositionierung (Einheit 5).
Ich habe ein HWS-Syndrom - ist der Kurs geeignet?
Nacken-Athlet ist ein Präventionskurs, kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Aber: Die Übungen – BWS-Mobilisierung, Schulterblatt-Stabilisation, Kopfpositionierung, Atemtraining – entsprechen dem, was auch in der HWS-Rehabilitation empfohlen wird. Bei bestehender Diagnose sprich bitte vorher mit deinem Arzt.
Noch Fragen? Wir helfen dir persönlich.
Schreib uns eine E-Mail an support@sponsoo-care.de – Wir melden uns in der Regel innerhalb von 24 Stunden.
WANN HAST DU ZULETZT DEN KOPF GEDREHT, OHNE DARÜBER NACHZUDENKEN?
Der erste Schritt zu einem freien Nacken: verstehen, dass die Ursache selten im Nacken sitzt. Der zweite: die gesamte Kette trainieren. 8 Wochen. 45 Minuten pro Woche. Von zuhause.
Deine gesetzliche Krankenkasse bezuschusst bis zu zwei Präventionskurse pro Kalenderjahr. Budget, das du nicht nutzt, verfällt. Bis zu 100% Erstattung.
Nacken-Athlet –
Onlinekurs 119€
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